深夜練 vol.8

こんにちは、鮎川です。

昨日、9月18日の夜は深夜練習を行いました。



この日の練習種目は、ランを選択しました。

練習内容は、インターバル走。

参加者は、私、いけめん、カセの3名です。



最近行っていたインターバル走はどうも中距離向けのメニューとなっていましたので、変更しました。



具体的にいうと

[今まで] 疾走区間200m、レスト区間200mを1セット

[今後] 疾走区間1000m、レスト区間200mを1セット

です。



この日は、変更後一回目の練習でしたので、とりあえず5セット行って様子をみました。



結果として、なかなか疲れました。

疾走区間のペースは、1km4分以上と最低ラインだけは設定して、人それぞれまちまちでしたが割といい練習になりました。

図1　ないすかっち