こんばんは、鮎川です。
9月15日は、深夜練を行いました。
この日は、ランの練習を行いました。
練習内容は、インターバル走です。
200mごとに疾走とジョグを繰り返しながら、5.2km走りました。
以下にこの日のラップを示します。
ジョグのペースは記載してません。なお（）内はそのラップでの速度を示しています。
0〜200m 40秒（1km3分20秒）
400m〜600m 38秒（1km3分10秒）
800m〜1000m 35秒（1km2分55秒）
1200m〜1400m 33秒（1km2分45秒）
1600m〜1800m 35秒（1km2分55秒）
2000m〜2200m 34秒（1km2分50秒）
2400m〜2600m 33秒（1km2分45秒）
2800m〜3000m 33秒（1km2分45秒）
3200m〜3400m 34秒（1km2分50秒）
3600m〜3800m 35秒（1km2分55秒）
4000m〜4200m 35秒（1km2分55秒）
4400m〜4600m 35秒（1km2分55秒）
4800m〜5000m 34秒（1km2分50秒）
結果として疲れました。
もう少し、疾走区間を長く取るべきなのでしょうか。
図1 愛用のラケット（バボラ、ピュアドライブ）
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