ペース走 vol.3

こんばんは，鮎川です．

寒いですね．私の部屋の温度は13度らしいです．

テストも近いです．手先が冷えすぎて，ペン先に力が伝わりにくいです．

でも，まだエアコンをつけずに頑張ってみようと思います．



さて，今日は，というより今日もペース走を行いました．

今回設定した距離は毎度おなじみ10km．場所はいつもの公園．周回が1100mなので9周と100m走りました．

ペースは1km4分30秒を目標としました．



結果として，普通に走り切れました．

走っている途中，なんだか物足りなかったのでペースを少し上げました．

帰宅して測定したデータからスピードを割り出すと，1km4分15秒で走っていました．



今度ペース走を行うときは，1km4分ペースに挑戦してみようかと思います．



練習風景の写真を撮り忘れていたので，代わりに鹿児島の写真を…と思ったのですが，

最近，鹿児島の写真を貼りすぎてネタが尽きかけてきたので，今日はGAME STADIUM12の写真を貼っておきます．

某スーパーで2000円で売られていたので，衝動買いしました．1ゲームあたり200円未満という驚きのお値段ですね．宅飲みで場がしらけてしまった際にGAME STADIUM12の出番です．一気に場が和み，世界に平和が訪れることまちがいなしでしょう！！

ペース走 vol.2

こんばんは，鮎川です．


今宵は，スチューデントEQ診断なるものを受診してみました．

心の知能指数を測るらしいです．

結果は，心内知性が5，対人関係知性が3，状況判断知性が3でした．

...なんていわれても，よくわからないですね．

とりあえず，ストレスに強いらしいです．



さて，ストレスに強いアスリート鮎川は，おととい行ったぺース走について報告しておきます．



今回設定した距離は10km．場所はいつもの公園．周回が1100mなので9周と100m走りました．

ペースは1km4分30秒を目標にしました．



結果として，なんとか走り切ることができました．

丁度いい運動負荷でトレーニングができました．次もこのペースでペース走を行いたいです．



今日は雨の降る中，野郎3人でユニクロとリバーウォークに行ってきたので，そのときの写真を載せておきます．

まだ12月にもなってないのに，リバーウォークには見事なクリスマスツリーが飾ってありました．私は何の感動も覚えませんでしたが，彼女とかと一緒に見ると感動するのでしょうか．彼女ができてハッピーなクリスマスを送ることが私の夢です．現実は厳しそうですが，クリスマス前の駆け込み需要があると信じて，明日も強く生きていきたいものですな．

ロングライド

こんばんは、部長補佐のクマです。

報告が遅れましたが日曜日のロングライドのこといついて書きます。
参加者は部長と自分の二人。
副部長は飯塚へ広報活動とゆうことで不参加でした。

目的地は山口県の名所角島。
海がとてもきれいで、ライダーのツーリングスポットとしても
有名なところです。
角島までは、門司港まで行って関門海峡の人道を通って
下関市街を抜けひたすら海岸線沿いを北上するといった
ルートで行きました。
片道約75キロで、個人的にロードバイクで80キロしか走ったことのない
自分には往復150キロはほんと長かったです。
しかし、トップトライアスリートは平日バイク練習で120キロとか
乗ったりするらしいのでまだまだだと痛感しました。

往路はどうも追い風だったみたいで時速30～35キロくらいの
いいペースで進むことができました。
道にもほぼ迷うことがなく、トライアスリートサークル初のロングライドとしては
良かったのではないかと思います。

しかし、これはあくまで往路の話です。。。

角島に着くとライダーがわんさかでした。
おなじみの場所で写真撮影も終え折り返すことに。

復路はそこそこの向い風。
時速も30キロどころか25キロでやっととゆう状態に。
二人とも相当足にダメージきてましたね。
ふたりとも「やばい、もうやばい。」を連呼してた気がします。
ちなみに、うちのサークルのNGワードのひとつには
「やばい」がノミネートされています。
休憩をはさみながらなんとかかんとか関門海峡までついて
人道を通るための通行料20円を取り出そうとバックへ手を伸ばすと。。。
バックのチャックが開いており、中に入れておいた
小銭入れ、携帯が旅立たれておりました。。。
部長の携帯で電話するもすぐに
「おかけになられた電話番号は、電波の届かないところにあるか、
電源が入ってないためつながりません。」
と言われます。
二か月前に購入したばかりのiPhoneが。。。。
テンションガタ落ちだったのだが部長のバイトの時間が迫っているため
見切りをつけて山口県を後にしました。
北九州をぼーっと走ってると頭に浮かんでくるのは
携帯のことばかり。。。
買い換えるといくらかかるのか、一応保障はかけてるな、
画像とかどこまでバックアップしてたっけな、と。
そんなことばかりを考えているといつのまにか
我が家までついてました。
なんか達成感もなんもない初ロングライドとなってしまいました。

帰宅してすぐに某携帯ショップへ。
保障が効いても45000円。。。
しかも分割ができないらしく
現金一括払いしてきました（笑）
あー俺の金はどっかの話せる白い犬の
高級なエサ代になるんかー
とか
一か月はバイトただ働きみたいなもんかー
とか
またいろいろなことが脳内をめぐりめぐったのでした。。。

もう角島にはいきません。
おつかれさまでした。

飲みとかそういったやつの報告

こんばんは，鮎川です．

寒いですね．

北九州は鹿児島より寒い．それは自明の理ですが，甘く見ていましたね．

でももう少し，空調を使わずに戦ってみます．


さて11月の21日は，本サークル発足して以来の初の飲みがありました．

参加人数はメンバー5名＋特別ゲスト2名でした．

楽しかったですね．忘年会もやりたいものですね．

幹事のトールくん，本当にありがとう．



2次会も楽しかったですね．私自身なにか大切なものを失った気がしますが......



...さて，今日は飲みの映像でも貼ろうと思っていましたが，なんか顔出ししたくなさそうなメンバーも多そうですので，今回は鹿児島の映像でも貼っときます．

桜島近辺にある牛根大橋です．鹿児島市と垂水市を結ぶ橋であります．下は生け簀や船がいっぱいあり，なかなか面白い景色です．歩いてみるとわかりますが，この橋は降灰の影響でざらざらします．チャリンコで行ったときは，スリップしそうなくらい灰が積もっていて大変でした．鹿児島に行ったら，牛根大橋にもLet's go！

LSD vol.1

こんばんは．鮎川です．

急に寒くなりましたね．
今年こそはハッピーなクリスマスを送ってやろうと4月当初意気込んでましたが，いやはや，世間はそんなに甘くないですね．

今年もクリスマスは中止か...などと思うと，体も心も凍てついてしまいそうになる私ですが，今日も一流のアスリートとなるべく練習を断行しました．



本日行った練習はLSD．ロング・スロー・ディスタンスの略で，長い距離をゆっくりしたペースで走る練習です．

他のメンバーは提出物でなんだか忙しそうだったので，小雨の降るなか１人で練習しました．

今回，設定した距離は20km，ペースは1km5分としました．

場所はいつもの公園．周回が1100mなので18周と200m走りました．



練習中，同じ所を何度も走るので飽きてきました．

なるほど，これが”輪廻”ってやつかと思いました．


結果として，途中，雨がそこそこ強くなりテンションが下がりましたが，普通に走りきれました．

今度行うときは，ペースはこのままで距離を30kmに伸ばしてやろうと思います．

2月にはフルマラソンに出場予定なので，走りこんで行きたいですね．





さて，前回の投稿で，トライアスリートが涙を流して喜ぶような動画を部長補佐が貼っていましたね．

感心，感心．

しかし，それでも私は愛する故郷鹿児島の写真を貼ります．本日は神川大滝公園の写真です．

鹿児島県大隅の錦江町にある滝です．なんだただの滝じゃないかとバカにしたそこのあなた．近くの橋の上から見る大滝は，そこそこいい眺めであるから侮る事なかれ．この吊橋は川からの高さ25m，長さが130mあり県内では，トップクラスのものです．中途半端感が否めませんが，興味のある方はLet's go　鹿児島！

バイク練vol.2 スイム練vol.1

ばんちゃーす！

初めまして、部長補佐？かなんかの隈です。
昨日と今日の練習について書きます。

まず、昨日のことから。
昨日は部長と自分で22：00～
門司港コース（およそ38キロ）でバイク練を行いました。
久しぶりのバイク練となった自分は
終始部長に引っ張ってもらいました。
きつかったっす。。。
しかし、Ave30キロくらいでいけたので良しとしましょう。
　

それと部長が新しいサイクルウェアを着てて
またカリスマ性があがってました！
どうも新しいウェアは鮎毛を押えることで
エアロ効果をうむとのことでした。あっぱれ！

23：30には家に帰りつくことができました。
お疲れ様でした。


本日14：00～
思永中プールにてまたまた部長と
スイム練を行いました。
副部長は提出物に追われているようです。（自分も）
今日の思永中プールは人が多くなかなか泳ぐことができませんでした。
しっかりメニューをこなせるようなプールを見つける必要がありますね。
二人とも2000ｍくらいで終了。
部長と自分二人とも課題を見つけることができたので
こつこつ頑張るしかないですね。
16：00に帰宅でした。


明日は平尾台に行く予定でしたがどうも天気が悪いようで
延期となりそうで残念です。
提出物を終わらせましょう。
ではまた。

TT（タイムトライアル）の皇帝スイスのカンチェラーラの動画です。
彼らは60キロの道のりをAve52キロでいくそうです。
タイヤと地面との摩擦音が聞こえてますね（笑）
目指せカンチェラーラ！

インターバル走 vol.1

こんばんは鮎川です．

11月5日は久々にみんなで練習できて，非常に楽しかったのが記憶にあたらしいです．




さて，今日は友人が某公園の壁をクライムしたいとのことで，私も練習がてらその公園に行くことにしました．

そこは完全に舗装された道で，周回の距離もわからないというトレーニングに不向きな公園でしたが，それでも一流のアスリートとなるべくトレーニングを行いました．



今回行った練習内容は”インターバル走”．
疾走とジョギングを組み合わせて練習を行い，心肺機能を向上させることで，速いペースで走れるようになるらしいです．

私の読んだ本によると，疾走1km，ジョギング200mを5回繰り返すのが基本らしいです．

今日は導入として，疾走が公園2周分（推定700m），ジョギングが公園1周分（推定350m）としてこれを5回繰り返してみました．



結果として，疲れました．

疾走時，時間が長く感じました．

なるほど，これが特殊相対性理論なのだと思いました．



...とはいえ，いい練習になったのではないでしょうか．

ランのペースを上げるためには，やはりこういったきつい練習も必要なのでしょう．




さて，今日の練習の写真ですが，生憎携帯電話を持って行っていなかったので，代わりに我が故郷鹿児島の開聞岳の写真を貼っておきます．

開聞岳です．指宿市にある標高924mの火山です．大分きれいな山の形をしているので，”薩摩富士”とも呼ばれています．3年前に古い携帯で撮ったので，画質が少々悪いのが残念です．正月はこの山に登って初日の出を拝む人がいたり，いなかったりします．まだ生で見たことのない人は，Let's go　鹿児島！

バイク練＆ペース走 vol.1

こんにちは，鮎川です．

今日は，部長補佐，副部長共々モーターバイクでツーリングに出かけるとのことで，私はぼっちになってしまいました．

余談ですが，ツーリングが "two ring" ではなくて "touring" と知ったときの衝撃は今でも忘れられませんね．



そんな鮎川ですが，鉄人となるべく，今日も一人練習を断行しました．

練習メニューは，バイク練とペース走．今日はこれら２つを連続して行ってみました．



バイク練で今回走ったルートは，九工大～平尾台～北九州空港～九工大です．
距離はおよそ70ｋｍちょい．

その後，素早くランニングシューズに履き替え，ペース走を行うといったものです．
今回は8ｋｍを１ｋｍ5分以内で走るのを目標にしました．



結果としては，バイクが平均時速２５ｋｍ/ｈ，ランが１ｋｍ4分30秒のペースで走り終えました．

やはり，チャリを漕いだ後のランは変な感覚で，慣れるには練習が要りそうですね．


今後，こういった3種目のどれかを組み合わせた練習は必要だと感じました．





ところで，今日こそはいい感じの写真を載せようと意気込んでいたのですが，地味な曇り空だったのであまりいい写真は撮れませんでした．

とりあえず，北九州空港の道中の写真を貼っておきます．

あと，全然関係ないですが我が故郷，鹿児島の佐多岬の写真を貼っておきます．

本土最南端の佐多岬．バイクを愛する人等が九州縦断をするぜ！というときに，ゴールとされることが多いと思われます．ただでさえ全国的に田舎な鹿児島の端っこなので，周辺には全くお店がありません．数キロ前にあるAコープを逃すと，食料，飲料を補給する機会がなくなるので注意ですね．十分なガソリンと食料と辛抱強さを兼ね備えた方はLet's go 佐多岬！