インターバル走 vol.1

こんばんは鮎川です．

11月5日は久々にみんなで練習できて，非常に楽しかったのが記憶にあたらしいです．




さて，今日は友人が某公園の壁をクライムしたいとのことで，私も練習がてらその公園に行くことにしました．

そこは完全に舗装された道で，周回の距離もわからないというトレーニングに不向きな公園でしたが，それでも一流のアスリートとなるべくトレーニングを行いました．



今回行った練習内容は”インターバル走”．
疾走とジョギングを組み合わせて練習を行い，心肺機能を向上させることで，速いペースで走れるようになるらしいです．

私の読んだ本によると，疾走1km，ジョギング200mを5回繰り返すのが基本らしいです．

今日は導入として，疾走が公園2周分（推定700m），ジョギングが公園1周分（推定350m）としてこれを5回繰り返してみました．



結果として，疲れました．

疾走時，時間が長く感じました．

なるほど，これが特殊相対性理論なのだと思いました．



...とはいえ，いい練習になったのではないでしょうか．

ランのペースを上げるためには，やはりこういったきつい練習も必要なのでしょう．




さて，今日の練習の写真ですが，生憎携帯電話を持って行っていなかったので，代わりに我が故郷鹿児島の開聞岳の写真を貼っておきます．

開聞岳です．指宿市にある標高924mの火山です．大分きれいな山の形をしているので，”薩摩富士”とも呼ばれています．3年前に古い携帯で撮ったので，画質が少々悪いのが残念です．正月はこの山に登って初日の出を拝む人がいたり，いなかったりします．まだ生で見たことのない人は，Let's go　鹿児島！