2014年4月8日火曜日
スイム練 vol.7
こんにちは,鮎川です.
日曜日に行った練習について報告しておきます.
日曜日は午前中スイム練,午後筋トレという内容で練習を行いました.
場所は午前中は思永中学校,午後は九工大の筋トレルームです.
参加メンバーは,私,部長補佐,バタフライマンの3人でした.
スイム練では,バタ足,プル,…などを行いました.
この日はいつもよりバタ足に重きをおいて練習を行いました.
うまくなっている気がしませんが,諦めずに練習したいものです.
プールでの練習を終え,資さんうどんで飯を食べた後,九工大の武道館で筋トレを行いました.
メニューとしてはベンチプレス,レッグエクステンション,レッグカール,腹筋,背筋といった感じでした.
特にレッグエクステンションの大腿四頭筋が燃えるような痛みが,心地よかったです.
2014年4月6日日曜日
看板設置
こんばんは,鮎川です.
今回の投稿は看板設置と題してますが,昼に若松であった「学研ヒルズ学際駅伝大会」についても記載しておこうと思います.
本大会は,人だけでなくロボットや犬もたすきをつなぐ愉快な大会です.
私も九工大のチームに参加して1.5km頑張って走りました.
やはり1.5km走るとなると,いつもの走りとは若干勝手が違いうまく走れませんでした.
タイムを測っていなかったのでなんとも言えませんが,5分30秒程度だったと思います.
インターバル走でも行えば,速くなるのでしょうか?
また,9月にもあるらしいので出場する際は練習して臨みたいですね.
さて,看板の話をします.
前述の大会後,なんやかんやあって若松から帰って来たころには午後8時頃となっていました.
その後,だらだらしながら看板を仕上げ,先ほど九工大生協付近に設置して参りました.
比較的小さいながらなかなかインパクトある看板ができたとは思っています.
伝えたいことの1/3も伝わらないでしょうが…
図1 看板の表面
図2 看板の裏面(ボンドで仮止めの映像)
2014年4月1日火曜日
春季大運動会
こんばんは,鮎川です.
なんだか地味に寒かったですね.
いよいよ4月突入です.新学期が始まろうとしています.消費税率も8%です.いろいろつらいですが頑張りたいですね.
さて,年度末ということでトライアスロンサークルは体組成計測と大運動会を行いました.
計測に関してはとくに面白いこともなかったので,大運動会について書きたいと思います.
参加メンバーは,私,部長補佐,副部長,バタフライマン,会計の亀,さすらいの決闘者の6人でした.
つまるところ,サークルメンバー全員です.
本サークルの歴史的快挙です.
本運動会で選んだスポーツはソフトボールです.行った内容を項目ごとに書いていこうと思います.
1)キャッチボール
アップを兼ねてキャッチボールをしました.10分位して飽きてノックに移りました.
2)ノック
普通にノックをしました.部長補佐→私の順でノッカーをやりました.
そこそこ長い時間やったと思います.
3)フリーバッティング
本大運動会のメインといってもいいくらいに白熱しました.
ルールとして,バッターは打った後走ります.塁間はトレーニングになるように野球のグラウンド並にとりました.
3アウトチェンジで誰が一番得点を稼げるかを競いました.
1番は4得点の結果を残した,副部長トールくんでした.
4)バックホームの練習
ノック第2弾です.
捕球後,ホームに送球しホームで刺すことを目的としたノックを行いました.
併せて,送球する際の中継の練習も行いました.
5)ゲッツーを取る練習
ノック第3弾です.
ゲッツーをとることを目的としたノックを行いました.
6-4-3,4-6-3,3-6-3のパターンを練習しました.
このようにちゃんと練習も行いました.
「今日のソフトボールなんてただの遊びじゃないのか?お前らのメインはトライアスロンだろう.なぜマジになって練習なんかしているんだ?」
他の軟弱なサークルはそういったことを考えるかもしれないですね.
しかし,トライアスロンサークルは,「遊びこそ本気で取り組む」.そんなサークルなのです.
より高い次元で遊ぶために.究極の遊びに到達するために.我々は本気で遊びに取り組むことをやめないのです.
…と言った具合で大運動会は行われました.前回の大運動会は4人の参加でしたが,今日は1.5倍の6人の参加でしたので,楽しさも1.5倍でした.
トライアスロンサークルが大規模サークルになったら,9対9で対戦したいものですね.
では,今日の写真です.
図1 バックホームの練習をするトライアスロンサークル
図2 練習中メンバーに檄を飛ばす会計の亀
図3 ゲッツーシフトについて学ぶトライアスロンサークル
2014年3月31日月曜日
スイム練 vol.6
こんばんは,鮎川です.
天気が悪くてなんだか嫌な日でしたね.
お花見も早くしないと葉っぱが多くなって綺麗じゃなくなるので,近々トライアスロンサークルで開催したいものですね.
さて,今日はスイム錬を行いました.
練習場所は思永中学校のプールで,参加メンバーは私,部長補佐,副部長の3人でした.
練習は,次のような流れで行いました.
1)アップ
2)各自制限時間を決めて時間内で泳ぐ(私の場合50m1分×8本)
3)バタ足(25m1分×6本くらい)
4)プル(50m1分15秒×6本くらい)
5)ダウン
6)ストレッチ
練習した結果,バタ足が致命的に遅いということが発覚し,重点的に練習を要するとのことでした.
フィン着用での練習が効果的とのことですので,プールで使用できそうでしたら購入して使ってみたいものですね.
練習後,居酒屋に行ってみたのですがやはり値が張りますね.
ろくに食べないまま,店を出てとある寿司屋で2次会を行うはめになりました.
フローズンマンゴーがおいしかったです.”分相応”ってのが大事だな~と切に感じました.
今日の写真は撮るのを忘れていたので,アルバムから適当な写真をアップしておきます.
2014年3月28日金曜日
筋トレ vol.1
こんにちは,鮎川です.
桜の季節となりましたね.北九州はほぼ満開に近い状態でしょうか.
さて,今日は筋力トレーニングをみんなで行いました.
参加メンバーは,私,バタフライマン,そして久しぶりに登場した副部長です.
場所は九工大の武道場にある筋トレルームです.
筋トレ自体は,各自で適当にやっておくというスタンスでしたが,バタフライマンの要望によりみんなで筋トレをすることになりました.
実際,一人でトレーニングよりメリットが多い気がしました.特にベンチプレスなどの他人の補助が必要なトレーニングができることや,ライバルたちと競い合いながらできることですね.
また,筋トレのフォーム等も指摘してもらえるので,効率の悪いトレーニングを延々と行うといった事態が避けられます.
まあ,こんなことを考えながら,ひと通りマシンを使ったトレーニングを行いました.今日鍛えた部位とどのような効果を発揮するのかを箇条書しておきます.
1)大胸筋
…見た目がかっこよくなる
2)上腕三頭筋
…クロールのプルにおいて半端ない出力が得られる
3)腹筋,背筋
…ストリームラインの維持に不可欠
4)大腿四頭筋,ハムストリング
…速く走れそうな気になる.あらゆるスポーツで有用
5)手首
…りんごを片手で潰せるくらいになるとかっこいい
6)上腕二頭筋
…見た目がかっこよくなる
2,3日したら傷んだ筋肉も超回復していると思うので,またそのとき存分に筋肉をいじめたいと思います.
今日の写真です.
図1 桜とトライアスロンサークル
2014年3月24日月曜日
スーパー合宿2014 in北九州 ~その後~
こんばんは,鮎川です.
汗と涙と,愛と勇気と,寿司と焼肉のスーパー合宿の成果を確かめるべく,今日は合宿参加者で集まって保健センターで体組成の計測を行いました.
体組成はInBody230という機械で測定しました.
筋肉量,体脂肪量が計測できるのに加えて,部位別筋肉バランスなどいろいろ測れてしまう素晴らしい機械です.
また,握力と背筋力の計測も同時に行いました.
結果として,みんな合宿前の計測に比べて
1)筋肉が減る
2)体脂肪が増える
といった傾向が見られました.
これらについて,合宿中に筋肉が回復する前に筋肉を使うといったことを繰り返すことで,筋肉量が減るという結果になったと考えられます.
また,合宿期間中に寿司やら焼肉やらを食べ過ぎたことによって脂肪が増えたのではないでしょうか.
筋肉は減ったが,筋肉の性能はアップしたということにしておきます.
なにはともあれ,明日からジムに通いまくりたいと思います.
スーパー合宿2014 in北九州 ~3日目~
こんにちは,鮎川です.
昨日は合宿最終日でした.
内容は,オリンピックディスタンスを体験するというものでした.なお,バタフライマンは連日のサイクリングで尻が痛いとのことで,アクアスロンを行いました.
練習の流れは以下のようになります.
1)11時30分,思永中学校に集合
2)12時までアップ
3)スイム開始(1.5km)
4)着替えて,思永中~門司港区間をバイク(36km程度)
※バタフライマンはスイムを継続
5)バタフライマンを回収しトライアスロンサークルの事務所に戻る(4km程度)
6)中央公園にてラン(9km程度)
7)コロナの湯で汗を流す
8)牛角で打ち上げ
またスイム,バイク,ランの結果は以下のようになります.
~スイム(1.5km)~
・部長補佐 21分
・バタフライマン 27分
・部長 32分
これについて私はほぼマックススピードですが,他2名はコースがつっかえてしばしば止まらないといけなかったため,実際のタイムはもう少し良いいはずです.
~バイク(36km)~
・平均時速 28km/h
これについても信号によるロスが大いに含まれているので,実際のタイムはもう少し良くなりそうです.通して走り切る体力があるかは疑問ですが…
~ラン(8.9km)~
事務所~中央公園(1.3km) 6分00秒
~2.06km 3分24秒
~2.82km 3分30秒
~3.58km 3分50秒
~4.34km 3分55秒
~5.10km 3分50秒
~5.86km 3分57秒
~6.62km 3分42秒
~7.38km 3分36秒
~8.14km 3分26秒
~8.90km 3分18秒
合計 42分29秒
ペース 1km4分46秒
図1 走り終えた男たち
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