スイム練 vol.16

こんばんは，鮎川です．

9月21日はスイム練を行ったので忘れずに書いておきます．



この日の参加者は，私，部長補佐，バタフライマンの3人です．

練習場所は，思永中学校です．

練習内容は忘れました．



なんやかんや練習した後，700m泳ぎタイムを測定しました．

その結果，14分程度でした．

速く泳げるように筋トレでもしましょうかね．

スイム練 vol.15

こんにちは、鮎川です。

9月11日に行ったスイム練について忘れずに書いておこうと思います。


この日の練習場所は、思永中学校。

夕方6時から練習開始しました。

参加メンバーは、私、部長補佐、副部長に機械コースの友人1名を加えた4人でした。



練習の内容は、

アップ　500m程度

ファーストスイム　50m（1分20秒サイクル）　×　6本

キック　50m（1分40秒サイクル）　×　6本

プル　50m（1分20秒サイクル）　×　8本

平泳ぎ　100m

セカンドスイム　50m（1分10秒サイクル）　×　4本

ダウン　100m

計　1900m

といった感じでした。

アップがいつもより長いのは、序盤はプールが非常に混んでいたためです。

また、練習後体重を計測したら55kgという結果でした。

いっぱい食べて少し太りたいと思います。

図1　公園

スイム練 vol.14

こんにちは、鮎川です。

9月9日はスイム練を行ったので、書いておこうと思います。


練習場所は思永中学校。

午前中泳ぎました。

参加メンバーは、私、部長補佐、おかむー、イケメンの4人です。



練習内容は、

アップ　200m

ファーストスイム　50m　×　6本

キック　50m　×　6本

プル　50m　×　8本

平泳ぎの練習　200m

遠泳　700m　×　1本

ダウン　100m

計　2200m


といった感じでした。

トライアスロンフェスタに向けて700m泳ぎましたが、泳ぎきるのに14分かかりました。

まだまだ鍛錬が足りませんね。

図1　桜

スイム練 vol.13

こんにちは，鮎川です．

今日は岩ケ鼻市民プールでスイム練を行いました．



岩ケ鼻市民プールは，なかなかの名練習スポットです．

九工大から最も近い50m長水路を有するプールです．

この50mプールは，小学生，中学生は進入禁止になっているため，思永中学校のように1コース5,6人で泳ぐといったことが起こりません．

また，立地が非常に微妙という理由からそこまでお客さんもいないので，のびのび泳ぐことができます．




さて，本練習で行った内容について箇条書すると以下のようになります．

1）アップ　200m

2）タイム計測　50m

3）流し　50m

4）キックに関する練習　400m

5）平泳ぎ講習　100m

6）タイム計測 season2　50m

7)流し　50m

8)遠泳　600m＋300m

計　1800m



今日の結果をもとに，トライアスロンサークル水泳番付が更新されたので以下に示します．


＜トライアスロンサークル水泳番付＞

1位　部長補佐　（参考タイム：30秒/50m）

2位　かせ　（参考タイム：34秒/50m）

3位　ぱるき　（参考タイム：37秒/50m）

4位　部長　（参考タイム：42秒/50m）

5位　それ以外全員



それ以外全員はランクインするように頑張ってほしいですね．

図1　電車からとった写真（ぶれぶれ）

スイム練 vol.12

こんにちは、鮎川です。

6月21日はスイム練を行いました。

参加メンバーは、私、部長補佐、ジャスティス、かせの4人でした。

場所は、思永中学校。

時間は、午後1時半ごろから2時間程度行いました。



この日は、久々の部長補佐の登場もあり、フォームのチェックも行われました。

最近、特にフォームを意識せずに練習していたので、なかなか残念なフォームが定着しつつありました。

特に、上半身の動きに関して、ストロークからリリースの流れがおかしいという指摘を頂いたので、意識して今後練習したいものですね。



やはり、制御系にはフィードバック（日々の復習）とオブザーバ（優秀なコーチ）が必要ですね。

図1　ルーエンバーガーオブザーバを用いた状態フィードバック系のブロック線図

スイム練 vol.11

こんにちは，鮎川です．

6月11日は，スイム練を行いました．

場所は思永中学校．

練習は午前中行いました．

参加者は，私，かせの2人でした．

練習の内容としては，アップ，キック，プル，・・・といつもな感じでした．


11時過ぎには，毎度おなじみ水泳教室が始まり，隅っこに追いやられて思うように練習できなかったのが心残りです．

結果として1.5kmは泳ぎましたが，やはり土曜の午前は避けた方が良いのでしょうか．


早いところ岩ケ鼻の市営プールが解禁してほしいものですね．

図1　バイクの模型

スイム練 vol.10

こんにちは、鮎川です。

5月29日はスイム練を行いました。

場所は思永中学校。

練習の時間は午後6時半～午後7時半の1時間でした。

参加メンバーは、私、ジャスティス、イケメン、かっきー、さとしの5人でした。


練習の内容は、

アップ　200m程度

スイム　50m1分15秒サイクル　6本

バタ足　50m2分サイクル　6本

プル　50m1分30秒サイクル　6本

スイム　50m1分30秒サイクル　6本

ダウン　適当

といった感じでした。



この日は、久々に泳いだ人も数人いて、なかなかきつかったとは思いますが、なんやかんやよく泳いでいたと思います。

私も負けないように練習あるのみですね。



今回の写真は、ネタがつきたので鮎川の写真でも張っておきます。

図1　献血で獲得したタンブラーを自慢げに撮影者に見せる鮎川

スイム練 vol.9

こんにちは、鮎川です。

先日、5月24日の午前中はスイム練を行いました。

場所は、思永中学校。

参加メンバーは、私、部長補佐、バタフライマン、おかむー、イケメン、と1年生2人を加えた7名でした。

サークル始まって以来、最大数の人数で臨むスイム練となりました。



ちなみに7人いるとプールのコースを借りることができます。

借りた時の利点としては、パドル、フィンを用いた練習ができるといったところでしょうか。

そこのところ、今度練習に行ったときに要確認ですね。



さて、練習としては

アップ　100m程度

スイム　50m1分15秒サイクル　6本

キック　50m2分サイクル　8本

プル　50m1分15秒サイクル　6本

あとは適当

といった内容でした。


相変わらず、キックはへたくそなままでしたが、プルはましになってきているとのことでしたので、よかったです。


西海トライアスロンまであと1か月と少しなので根を詰めて頑張ってみたいと思います。



今日の写真は、昼飯後撮った全体写真です。

図1　全体写真

スイム練 vol.8

こんにちは，鮎川です．

昨日は久しぶりにスポーツジムに行ったので，そのことを書いておこうと思います．



スポーツジムでは水泳のみを行いました．

時間があれば筋トレも行いたかったのですが，ジムに着いたのが午後7時半ごろと遅かったのでできませんでした．



さて，今回のスイム練では苦手中の苦手であるバタ足を特に頑張りました．

練習の内容を以下に記載します．


1）アップ　200m

2）バタ足　25m×10本（1分サイクル）

3）プル　50m×8本（1分15秒サイクル）

4）普通に泳ぐ　50m×6本（1分15秒サイクル）

5）再びバタ足　25m×6本（1分サイクル）

6）再びプル　50m×4本（1分15秒サイクル）

7）だらだら泳ぐ　100m


前回の思永中学校での練習のタイムをもとにサイクルを設定しましたが，少し余裕が出てきたと感じました．

次回は5秒ほど間隔を縮めて練習したいですね．

あと新入部員もたくさん来て欲しいですね．

スイム練 vol.7

こんにちは，鮎川です．

日曜日に行った練習について報告しておきます．



日曜日は午前中スイム練，午後筋トレという内容で練習を行いました．

場所は午前中は思永中学校，午後は九工大の筋トレルームです．

参加メンバーは，私，部長補佐，バタフライマンの3人でした．



スイム練では，バタ足，プル，…などを行いました．

この日はいつもよりバタ足に重きをおいて練習を行いました．



うまくなっている気がしませんが，諦めずに練習したいものです．



プールでの練習を終え，資さんうどんで飯を食べた後，九工大の武道館で筋トレを行いました．

メニューとしてはベンチプレス，レッグエクステンション，レッグカール，腹筋，背筋といった感じでした．

特にレッグエクステンションの大腿四頭筋が燃えるような痛みが，心地よかったです．

スイム練 vol.6

こんばんは，鮎川です．

天気が悪くてなんだか嫌な日でしたね．

お花見も早くしないと葉っぱが多くなって綺麗じゃなくなるので，近々トライアスロンサークルで開催したいものですね．



さて，今日はスイム錬を行いました．

練習場所は思永中学校のプールで，参加メンバーは私，部長補佐，副部長の3人でした．


練習は，次のような流れで行いました．

1）アップ

2）各自制限時間を決めて時間内で泳ぐ（私の場合50m1分×8本）

3）バタ足（25m1分×6本くらい）

4）プル（50m1分15秒×6本くらい）

5）ダウン

6）ストレッチ



練習した結果，バタ足が致命的に遅いということが発覚し，重点的に練習を要するとのことでした．

フィン着用での練習が効果的とのことですので，プールで使用できそうでしたら購入して使ってみたいものですね．



練習後，居酒屋に行ってみたのですがやはり値が張りますね．

ろくに食べないまま，店を出てとある寿司屋で2次会を行うはめになりました．

フローズンマンゴーがおいしかったです．”分相応”ってのが大事だな～と切に感じました．



今日の写真は撮るのを忘れていたので，アルバムから適当な写真をアップしておきます．

スイム練 vol.5

こんにちは，鮎川です．

だんだん暖かくなってきましたね．

春の訪れってやつですね．

私にも早く春が訪れてほしいのですが．



さて，今日はスイム錬を行いました．

参加メンバーは私と部長補佐，そしてバタフライマンの3名でした．

前半はプールが混んでいて，なかなか練習しづらい環境でしたが後半になって人がいなくなったので，よかったです．

練習内容としては，前半は各人思うがままに，泳ぎました．後半になるとコースが空いたのでみんなで遠泳を行いました．

疲れました．長い距離を疲れずにまあまあ速く泳げるような男になりたいものですね．



その後，学校に帰って飯を食べたあと保健センターで体脂肪率等の測定を行いました．

私は，体重をもう少し増やせばいいとのことでした．いっぱいプロテインを摂取したいと思います．

スイム練 vol.4

こんにちは，鮎川です．

もう3月ですね．

明日はひな祭りらしいですよ．



さて，今日はスイム練を行いました．

参加メンバーは，私の他に部長補佐と，最近レギュラーメンバーとなりつつあるスーパーバタフライマンの3人でした．



練習はバタ足やプルなどを混ぜながら，とにかく泳ぎました．

ストリームラインが残念という指摘を受けましたが，体幹に力を入れてとにかく泳ぎまくれば道は開けるとのことでした．

また，「苦しいときは己の胸筋を信じよ」というバタフライマンの言葉は，心に響きました．



やはり私以外の2人は，経験者ということもあり実にいい練習ができました．

今後も精進したいものです．



写真もネタがどんどんなくなってきたので，私のアルバムから適当な写真を引っ張りだしてきました．

今日の写真は，昨年製作した”巻取り君グレイト”です．

図1　巻取り君グレイト（使用前）

海岸で盛大に凧揚げをしようと思い，A-Zと呼ばれるスーパーで凧糸を購入した．

その後すべての糸をつなぎあわせ，超長い一本の糸とした．その長さ500m強．

そして，凧揚げの際，糸を巻き取る作業は熾烈を極めると予想した鮎川は，楽に糸を巻き取れるようにハンガーを3つほど犠牲にして専用の巻取り機 ”巻取り君グレイト” を作ったのであった．

結果として，凧は見事に上がった．その際，本機は意図したはたらきをした．

なお，使用後の巻取り君グレイトの写真を以下に記載する．

図2　巻取り君グレイト（使用後）

スイム練 vol.3

明けましておめでとうございます．

鮎川です．

今年はトライアスロン同好会飛躍の年としたいですね．


我々のすべきは，

1）　オリンピックディスタンスのレースに出場，完走

2）　メンバーを増やす

3）　その他もろもろの大会に参加し，実績を残す

といったところでしょうか．


1）に関しては，虹の松原と西海での大会を視野に入れています．

2）は4月頭が勝負ですね．そのときはメンバーも皆4年生となっているので，なんやかんや大変だと思いますが，サークルの存亡をかけて頑張りたいですね．

3）に関して，手始めにあと一ヶ月後の北九州マラソンで暴れたいと思います．



2014年の目標についてはここまでにして，今日行ったスイム錬について報告したいと思います．


場所は毎度おなじみ思永中学校です．

参加者は，私，副部長，部長補佐の3名でした．

まずはじめに，部長補佐より背泳ぎについての指導が行われました．

その後，泳ぐ際に必要となる”前を向いて息継ぎ”を修得するための練習を行いました．


結果として，背泳ぎの基本動作がある程度わかりました．また後半の練習は腕がとてもつかれました．

今後は，クロールのフォームを良くしていくとともに，今日のような実用的な練習も組み合わせて技術を高めていきたいと思います．



今日の写真は，近日事務所に設置された室内練習場の写真です．

これで，寒くて自転車を漕ぎたくないときも練習ができます．

図1　ローラー台（Arion Mag)

スイム練 vol.2

こんばんは，鮎川です．

最近私を悩ませていた中間テスト，レポート，その他数々の課題等が片付き嬉しい事この上ないです．

今後は，1月12日のTOEICに備えながら，いっぱいトレーニングしていこうと思います．



今日は久々にジムに行き，スイム練を敢行しました．

さすがに午後8時半に行ったので，人もそんなにいなくてのびのびと練習できました．



で，肝心の練習内容ですが，今日は部長補佐より託された練習プログラムにしたがって練習してみました．

流れとしては，アップ→第1スイム→バタ足→プル→第2スイム（ピラミッド）→第3スイム→プル…的な感じでした．

1サイクルの時間等も明記されており，なかなか為になるな～などと思いながら順調に第2スイムまでこなしました．



ここまで済んだところで，

「今のおれは何m泳げるのだ？」

という疑問が生まれ，練習プログラムを切り上げてアユカワチャレンジを行いました．



結果として，1000m泳げました．目標は1500mを楽に泳ぐことなのでまだまだだなと痛感しました．今後，頑張っていきたいものです．




今日の写真は鹿児島の写真ではなく，島根県の宍道湖の写真です．

昨年の全国高専大会で島根に行った際に撮影した写真です．夕日がとても綺麗だったのですが，稚拙な写真で感動が伝わらないのが非常に残念です．島根県民でないのでよく知りませんが，多様な生き物がいっぱいでラムサール条約の登録地らしいです．是非とも恋人と行きたいものですな！

バイク練vol.2 スイム練vol.1

ばんちゃーす！

初めまして、部長補佐？かなんかの隈です。
昨日と今日の練習について書きます。

まず、昨日のことから。
昨日は部長と自分で22：00～
門司港コース（およそ38キロ）でバイク練を行いました。
久しぶりのバイク練となった自分は
終始部長に引っ張ってもらいました。
きつかったっす。。。
しかし、Ave30キロくらいでいけたので良しとしましょう。
　

それと部長が新しいサイクルウェアを着てて
またカリスマ性があがってました！
どうも新しいウェアは鮎毛を押えることで
エアロ効果をうむとのことでした。あっぱれ！

23：30には家に帰りつくことができました。
お疲れ様でした。


本日14：00～
思永中プールにてまたまた部長と
スイム練を行いました。
副部長は提出物に追われているようです。（自分も）
今日の思永中プールは人が多くなかなか泳ぐことができませんでした。
しっかりメニューをこなせるようなプールを見つける必要がありますね。
二人とも2000ｍくらいで終了。
部長と自分二人とも課題を見つけることができたので
こつこつ頑張るしかないですね。
16：00に帰宅でした。


明日は平尾台に行く予定でしたがどうも天気が悪いようで
延期となりそうで残念です。
提出物を終わらせましょう。
ではまた。

TT（タイムトライアル）の皇帝スイスのカンチェラーラの動画です。
彼らは60キロの道のりをAve52キロでいくそうです。
タイヤと地面との摩擦音が聞こえてますね（笑）
目指せカンチェラーラ！